肩こり・頭痛は冬場が多い？

肩こりや首こり、それに伴う頭痛にお悩みのかたはたくさんいらっしゃいます。
特に日に日に寒くなってくるこの時期に、肩こりや頭痛の症状が酷くなったり、症状がでる頻度が高くなると感じるかたが多いように思います。
 
 
・肩こりの原因
肩こり、首こりの「コリ」というのはいわゆる血行不良が原因の一つです。
気温が低くなると、体温が奪われやすくなったり、首肩に力が入りやすくなったり、さらにコートなど上着を着ることが増えて肩首周りを動かしにくくなったりと、
肩首周りの血流が悪くなる要因がたくさん出てきます。
 
・肩こりの予防、対策
コリの原因は血行不良ですので、血流を悪くしないようにすることがコリの対策の基本です。
筋肉は冷えると固まる、温まると柔らかくなる、という性質があります。
身体からの放熱を防ぐという点では、防寒対策とくに首元を冷やさないようにすることが大切です。
しかし、放熱を防いでいるだけでは血流が上がるわけではありません。
血流を上げるためには、筋肉、関節を動かす、ということが必要です。
筋肉の血流をあげるために肩や首周りのエクササイズ、ストレッチなどを数時間おきに行うとよいでしょう。
 
また、入浴や暖かいものを飲むなども直接身体を温めるという点では効果的です。
 
・おすすめの方法
寒い外出時にわざわざストレッチやエクササイズをするのはなかなか難しいですよね。
外出前や帰宅後など、上着を脱いで身軽になったタイミングで肩や首のエクササイズを行うという習慣をつけるとよいでしょう。
少なくとも、一日に数度は肩首周囲の血行を改善させることができるので、オススメです。