腰椎椎間板ヘルニアの原因と対処

【腰椎椎間板ヘルニアとは】腰痛や足のしびれが気になる方へ

腰の痛みや足のしびれが続いていませんか？
それは「腰椎椎間板ヘルニア」のサインかもしれません。

この記事では、腰椎椎間板ヘルニアの症状や原因、診断方法、予防のポイント、そして蒲田のカイロプラクティック院での対応について詳しく解説します。

腰椎椎間板ヘルニアとは？

椎間板の構造とヘルニアの仕組み

背骨を構成する「椎骨」と「椎間板」。椎間板は、クッションの役割を果たす軟骨で、中心にあるゼリー状の「髄核」と、それを囲む「線維輪」からできています。

加齢や腰への慢性的な負担により線維輪が損傷すると、髄核が飛び出し、神経を圧迫します。これが腰椎椎間板ヘルニアの正体です。

腰椎椎間板ヘルニアの原因

• 加齢による椎間板の変性

• 長時間の前かがみ姿勢・デスクワーク

• 重い物を持ち上げる動作

• 喫煙や肥満などの生活習慣

こうした要因が積み重なることで、椎間板に過度な負担がかかり、ヘルニアを引き起こすリスクが高まります。

主な症状：腰痛と下肢のしびれ

• 腰の痛み（動作時に悪化）

• 坐骨神経痛（お尻〜足先にかけてのしびれ・痛み）

• 咳・くしゃみ・排便時の痛みの増強

• 足に力が入りにくくなる場合も

症状の強さは神経の圧迫度合いによって異なります。

セルフチェック：もしかしてヘルニアかも？

以下に該当する場合は、腰椎椎間板ヘルニアの可能性があります。

• 腰痛が2週間以上続いている

• お尻〜足先までしびれや痛みがある

• 前かがみの姿勢がつらい

• 咳やくしゃみで腰に痛みが走る

• 排尿・排便に異常がある

• 足の力が入りにくい

症状が気になる場合は、早めに整形外科などの専門医を受診しましょう。

腰椎椎間板ヘルニアの予防と日常ケア

1. 正しい姿勢を意識する

背筋を伸ばし、耳・肩・腰・膝・足首が一直線になる姿勢が理想です。
デスクワーク中は、椅子に深く座り、モニターを目線の高さに調整しましょう。

長時間同じ姿勢を避け、1時間ごとに軽く体を動かすのがおすすめです。

2. 適度な運動と筋力トレーニング

• ウォーキングや水泳などの有酸素運動

• 腹筋・背筋の筋トレで体幹を強化

運動は、無理のない範囲で、ストレッチやクールダウンも忘れずに。

3. 重い物を持つときは腰を守る動作で

• 腰ではなく足の力で持ち上げる

• 腰を丸めず、背筋を伸ばしたまま膝を使う

• できるだけ物を体に近づける

一人で無理をせず、台車や手伝いを活用しましょう。

トリニティカイロプラクティックの対応

当院では、ヘルニアによる痛みの軽減と、椎間板への負担の最小化を目的としたケアを行っています。

カイロプラクティックでできること

• 身体全体のバランスと動きを整える

• 関節の可動域を改善し、局所へのストレスを減らす

• 筋肉の使い方を見直すことで、症状の軽減や悪化の予防を目指す

髄核そのものを元に戻すことはできませんが、痛みの軽減と快適な生活のサポートは可能です。

まとめ：腰椎椎間板ヘルニアと向き合うために

• 早期発見・早期治療が回復のカギ

• 信頼できる整形外科での診断を受ける

• 再発予防には、姿勢・運動・生活習慣の見直しが不可欠

腰に違和感を感じたら、我慢せずに専門家へ相談してください。
「腰の悩みは年のせい」と放置せず、できるだけ早く対応することが大切です。

蒲田で腰の不調にお悩みの方へ

トリニティカイロプラクティックでは、腰椎椎間板ヘルニアによる痛みや不調に対して、丁寧なカウンセリングと的確な施術でサポートいたします。

まずはお気軽にご相談ください。
あなたの生活の質を取り戻すお手伝いをいたします。