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眼精疲労について
- ■2014/03/16 眼精疲労について
-
こんにちは トリニティ蒲田です。
今日は眼精疲労について少し書きます。
目を使いすぎて疲れる、目の周りがこる、視界がかすむ、頭痛がする、これらの症状はほとんどの人が経験した事があると思います。
近年の仕事はデスクワークが主流、モニターの文字を目で追ったり、小さな文字に焦点を合わせたりすることが多いと思います。
長時間のパソコン業務はしきりに眼球を動かすため、目の周りの筋肉が疲れてしまいます。
そうなってくると物に焦点を合わせることが難しくなり、余計に目の周りに力が入ってしまいます。
視野が狭くなったり、集中力が低下したりしますので対策が必要です。
ここではその対策の一例を紹介しましょう。
過去の『デスクワークによる肩こりについて』で紹介したように、姿勢や仕事環境を整えることは重要です。
自分の姿勢やパソコンのモニターの高さなど改善できるところは改善しましょう。
『姿勢も環境も注意している』
それでも眼精疲労を感じる可能性はゼロではありません。目の周りの筋肉が凝ったままだといずれは発症してしまいます。
目の周りの筋肉を緩めるには動かす、または温めるとよいでしょう。
体操の仕方
顔を動かさずに眼球だけを上下左右に大きく動かします。いろんな方向に動かしたら目を閉じて少し休みます。
温める方法
蒸しタオルなどで目の周りを温めるというのも手です。シャワーなどで温かいお湯をまぶたの上にかけることも効果的でしょう。
眼精疲労で体調を崩し、仕事に支障が出るケースは少なくありません。
みなさんも目の体操や温めたりして、眼精疲労の対策をするようにしてください。
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