デスクワークによる肩こりについて｜蒲田整体トリニティカイロプラクティック

■2014/03/11 デスクワークによる肩こりについて

こんにちは、トリニティーカイロプラクティック蒲田で
す。
今日はパソコン作業による起こる肩こりについて書き
たいと思います。
なぜかというと、来院される肩こり患者様の半数以上
がパソコンのデスクワークによる肩こりを訴える方がほとんどだからです。
単純にあらゆる仕事においてもPCが必要とされる世の中ですからデスクワークが起因での肩こりが多いのも当然かもしれませんが、施術前にどのようにパソコン操作をしているのかと伺うと、どうやら問題はパソコン操作人口が多いだけではないようです。

姿勢を中心とした崩れが原因によるものがほとんど
です。

まずは座り方。
椅子の高さは座ったときにしっかり踵も床に着く高さ
のものを選ぶ。お尻はしっかりと背もたれに密着させ背筋を伸ばし腰骨にある程度の前弯が出来る姿勢で座る。

次にデスクの高さです。
肘を90度に曲げた際ストレス無く腕を置ける高さが理
想的です。低すぎると上体の前傾を招き、高すぎると方をすくめる姿勢になり肩こりを起こす筋肉に緊張感がでます。
ここまではみなさんなんとなくイメージを持たれている
方も多く実践されていることが多いようです。

そして何より一番大事なのがモニターの高さです。
理想は目線の高さもしくはやや下にあるのが最も肩
にストレスなく作業ができます。ほとんどの患者様が話しを伺うと理想的な高さより低すぎる位置にモニターを設置しています。
低くなればあっという間に猫背ができあがり背中が丸
まります。
それが一日8時間、週5日もつづけばどんな人でも肩
は凝ります。

解決方法としてデスクトップ型のPCを使っている方な
らモニターの下に目線の高さに近くなるようなものを敷いてみてください。
モニターの底上げですね。
そこで問題なのがノートパソコンですよね・・・
以前よりだいぶ使用する方が増えたのではないで
しょうか。
パソコンを目線の高さにあげるとキーボードの位置が
高すぎてしまいそれこそ肩こりの原因となります。

しかし、こちらも解決策はあります。
外部ディスプレイ出力をつかうと問題は解決いたし
ます。簡単に説明しますとノートパソコンに写る映像
をデスクトップ型のモニターに写しだすのです。
簡単なUSB配線一本で行えます。
そこで映し出された映像の高さを調節すれば身体へ
の負担は軽減されます。

根本的なパソコン作業による肩こり原因を排除する
ためにはこのモニターの位置を工夫し改善することが最も大切なことだと思います。
みなさんどうぞ試してみてください。


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