主訴

コロナ禍以降、テレワークがメインになって以前からの慢性的な肩こりと頭痛が悪化している。

頭痛は後頭部あたりにズキズキする痛み。週に数回から多いと毎日。平日も休日も出る。

耐えられないときは頭痛薬などを飲むが、毎日薬を飲むのも抵抗がある。薬を飲まずに耐えられる程度にまで頭痛と肩こりを何とかしたい。

来院時の症状

上半身が丸まった猫背の姿勢

頚部から肩、背中にかけての筋肉の緊張が著しい。

胸郭の柔軟性の低下

利き手がわの肩から腕、指にかけて、屈筋群の緊張が著しい

施術と経過

胸郭の柔軟性が低下して、呼吸が浅くなっているので、胸部、頚部、肩甲帯に加え腸腰筋、腹筋群など呼吸関与する筋、関節にアプローチ。また姿勢の前後バランスに対する施術とストレッチ、エクササイズを指導。

術後は呼吸がしやすくなり、「頭がスッキリした」感じがする

２回目来院時、肩こり、頭痛の頻度は半減、痛みの強さも当初の３割程度。

３回目来院時、肩こり、頭痛はあるが、薬を飲むのは週に１回あるかないか程度。

以前よりは全体的に楽な状態を保っている

月に１~２回程度の施術を継続している。

担当　コメント

肩こりからくる頭痛はよく見られるものですが、肩こりの対策をしっかり行えば頭痛の予防、軽減は可能です。胸郭（胸の肋骨で囲われているエリア）の柔軟性が低下すると呼吸が浅くなり、肺から身体に酸素を取り入れる効率が落ちてしまいます。

姿勢の悪さや慢性的な肩こりは胸郭の柔軟性の低下につながり、さらに血液に酸素を取り入れる効率も落としてしまうので、脳や筋肉、内臓にも酸素を届きにくくなってしまいます。

たかが肩こり、と侮らず早めのケアをオススメいたします。

主訴

年に数回、仕事が忙しい時期にぎっくり腰を繰り返している。慢性的に疲労感はあるが、腰痛の自覚は普段はあまりない。

今回は10日前に重い荷物を動かそうとして発症。当初より痛みは減少傾向にあるが、まだ動作時や起床時の痛みは強い。

デスクワークが中心かつ、コロナ禍で外出がへっていることもあり、この2年で体重も数キロ増え、脚が細くなった自覚がある。

以前整体で「ボキボキ」する施術で悪化した経験があるので「ボキボキ」するのは怖い。

来院時の状態

立位、座位ともに下肢・股関節と腰部・骨盤の筋肉、骨格の協調性が低下している。

立位、座位ともに前屈（前に上半身を曲げる動作）、伸展（身体を反らせる動作）で痛みが増悪。

右腸腰筋、右大殿筋の収縮時痛と圧痛

寝返りも痛みが出る

施術と経過

初回は痛みが強かったため、仰臥位（あおむけ）、側臥位（横向き）のみで施術を行った。

腸腰筋、大殿筋、内転筋群を中心に股関節と体幹の連動性を取り戻す施術を行った。

初回で動作時の痛みはほぼ解消、施術後には寝返りや前屈、伸展などの動作でも痛みは見られなくなった。

2回目来院時（3日後）　ほとんど痛みは解消されていたが、数日後にゴルフの予定があるため早めに施術を希望。

下肢から腰部、体幹と四肢のバランスを改善する施術と、ゴルフの前後や日常生活で出来るストレッチエクササイズなどを指導

以降、月1回程度、不定期にメンテナンスの施術を継続している。

担当　コメント

コロナ禍以降、外出自粛やテレワークの影響で、日常生活での運動量が大幅に減ったという人がほとんどだと思います。

運動不足は体重の増加や筋力の減少だけでなく、筋肉や関節の動きをコントロールする能力の低下も招きます。

さらに持久力やバランス感覚など、自覚症状がないままに低下しているものあります。

このような状態だと、これまで問題なく出来た動作でも身体を傷めてしまうリスクが非常に高まります。

現在痛みがある、ない、に関わらず、自分の身体のコンディションを知り、メンテナンスを行うことが辛い症状の早期改善や予防に必要です。

＜概要＞

・テレワーク（在宅勤務）により運動量、運動時間が激減

・筋力の低下、関節可動域の低下などに伴う、姿勢の悪化。運動不足による体調不良

・姿勢バランスの調整を中心に、全身の筋肉、骨格の施術を行った

・在宅で可能なエクササイズ、デスクワークの姿勢や環境などの指導を行った。

・現在は　月1回ほどのメンテナンスで良い状態を保っている。

＜来院時の症状＞

・腰が丸まったまま伸ばせない

・朝起きるとしばらく身体が固まったまま

・仕事を始めてお昼くらいになると、腰痛が気になって仕事に集中できない。

・休日など、意識して歩いたりすると、そのあとは少しは楽。

＜術後の経過＞

腰部の前後の筋力バランスが崩れており、座っても、立っていても身体を真っすぐに保つことができない。

そのため腰椎や骨盤へ過度な負担がかかっている状態。

姿勢のバランスの改善と、筋力低下、可動域低下を改善させるエクササイズ指導を平行して行った。

初回、2回目で痛みは9割減。

3回目以降は再発防止のメンテナンスと、筋肉疲労への施術を中心に行っている。

【担当　コメント 】

今年に入ってから、非常に多いケースです。

通勤がなくなったことによる運動不足、在宅での仕事環境が整っていないことで悪い姿勢でのデスクワークが続いてしまい、

それによってもともとの慢性腰痛が急激に悪化。

慢性腰痛は、生活習慣や、普段の姿勢の影響が非常に大きいものです。

だましだまし我慢していても、徐々に悪化していくことがほとんどで、

予防のためには、原因となる生活習慣や姿勢の改善、筋骨格系のバランスを改善することが必須です。

ぜひ早い段階で、腰痛の悪化を食い止めましょう