在宅勤務（テレワーク）で首の痛み、肩こりが悪化　30代男性

主訴

以前から慢性的に肩こり、首の痛みがあったが、コロナ禍で在宅勤務になり通勤がなくなったことで外出する機会が減少。動かない時間が長くなり、首の痛みと肩凝りが急激に悪化してきた。

朝起きると首が固まっている感じがする。昼にかけて少しマシになるが、夕方以降は首肩の痛みが気になってしまって仕事に集中できない。週に3回くらいジョギングをしているがリフレッシュにはなるが首肩の痛みは改善しない。

来院時の状態

猫背

下部頸椎の可動域が亢進（不安定性）

胸郭の柔軟性が低下

呼吸が浅い

良い姿勢を取ろうとすると、かえって息苦しいきがする。

施術と経過

頚部、肩、胸部が前後でバランスを失って、身体前側の筋群の緊張が著しく強い。

また以前首を自分で鳴らす癖があったとのことで、頚椎の安定性が悪い箇所があるため、安定性を補おうとして頚部の筋肉の緊張が過剰になっていた。

体幹とくに胸郭の安定性と可動性をあげ、頸椎の負担を減らすことと、頚屈筋、伸筋を正しく動かせるようにエクササイズを行わせた

2回目以降、忙しい時間帯には辛さはでるが当初ほどではない。首の痛みも朝夕は辛いが、痛みの程度は減少傾向

3回目以降、首の痛み、肩こりともに、時間帯によっては痛みを感じるが、動作時の強い痛みはなくなった。また仕事を中断したりせずに済むようになっている。

月に２回程度の頻度で継続して施術を行っている。

担当　コメント

デスクワークのかたは、仕事中にほとんど立ち歩くことがないため、テレワークで通勤通学などの時間がなくなると、一日中ほとんど動かないことになってしまいます。

エクササイズやストレッチ、こまめに休憩したりなど、体に負担を蓄積しないように努力することが必要です。

ご自身のケアでどうにもならない状態でもカイロプラクティックで姿勢のバランスや身体の動きを取り戻すことで辛さや痛みの程度を少しでもベストな状態に近づけるお手伝いができます

2021年12月10日 13:50更新