肩が痛くて腕が上がらない？もしかしてインピンジメント症候群かも？

「肩が痛くて、服を着るのもつらい…」「腕を上げようとすると、ズキッとした痛みが走る…」そんな経験はありませんか？もしかしたら、それはインピンジメント症候群かもしれません。

インピンジメント症候群って何？

簡単に言うと、肩の関節の中で、骨や腱、靭帯などがぶつかってしまい、炎症や痛みが出てくる状態のことです。まるで、肩の中で何かが挟まっているようなイメージです。

なぜ肩の中で衝突が起きるの？

色々な原因が考えられます。

• 肩の不安定さ: 肩の関節を支える筋肉や靭帯が弱くなると、骨がずれやすくなり、ぶつかりやすくなります。
• 腱板の機能低下: 肩を動かす腱の動きが悪くなると、スムーズに動かせず、挟まってしまうことがあります。
• 肩甲骨の動きが悪い: 肩甲骨の動きが悪いと、肩全体の動きが制限され、一部分に負担がかかりやすくなります。
• 姿勢の悪さ: 猫背など姿勢が悪いと、肩関節のスペースが狭くなり、ぶつかりやすくなります。
• 加齢による変化: 年齢とともに腱や靭帯が硬くなり、傷つきやすくなることも。

こんな人は要注意！

• 野球、テニス、水泳など、肩をよく使うスポーツをする人
• 重いものを持ち上げる仕事をする人
• 姿勢が悪い人
• 肩甲骨の動きが悪いと感じる人
• 過去に肩を痛めたことがある人

どんな症状が出るの？

• 腕を上げたり、回したりする時の肩の痛み
• 肩の前や横を押すと痛い
• 腕が上がりにくい、動かせる範囲が狭くなった
• 夜中に肩が痛んで眠れないことがある

これらの症状があると、日常生活にも支障が出てしまいますよね。

どうすればいいの？自分でできること

• 安静にする: 痛む時は無理せず、肩を休ませましょう。
• 冷やす: 炎症を抑えるために、痛む部分を冷やしましょう。
• ストレッチ: 痛みのない範囲で、肩周りの筋肉をゆっくり伸ばしましょう。
• 正しい姿勢を意識: デスクワークなどでも、背筋を伸ばすように心がけてください。

専門家の力を借りましょう

セルフケアで改善しない場合は、専門家にご相談ください。

トリニティーカイロプラクティックでは、あなたの肩の状態を丁寧にチェックし、

• 肩だけでなく、全身のバランスを調整: 歪みを整えることで、肩への負担を軽減します。
• 筋肉の緊張を和らげる施術: 硬くなった肩周りの筋肉を丁寧に緩めます。
• 肩甲骨の動きを改善するアプローチ: スムーズな肩の動きを取り戻します。
• 日常生活でのアドバイス: 姿勢や動作の改善点を具体的にアドバイスします。
• 自宅でできるケア方法の指導: あなたに合ったストレッチやエクササイズをお伝えします。

肩の痛みから解放されて、快適な毎日を！

肩の痛みは、放っておくと悪化してしまうこともあります。我慢せずに、早めのケアが大切です。トリニティーカイロプラクティックは、あなたの肩の健康をサポートします。お気軽にご相談ください。

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