骨形成に必要なもの……|蒲田整体トリニティカイロプラクティック

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骨形成に必要なもの……

■2017/02/03 骨形成に必要なもの……
こんにちは トリニティ蒲田です。

ここ数日寒い日が続いておりましたが、今日は暖かいですね。風が若干強いですが、そこまで寒くない、過ごしやすい天気になったのではないでしょうか?

日中にお時間のある方はこんな時こそ外を散歩してみてはいかがでしょう!?

日光を浴びることによって体内のビタミンDが活性化してくれます。
活性型ビタミンDは腸内でのカルシウムの吸収を助けてくれます(あと尿管での再吸収も)。
そのため、骨を丈夫(形成する)するには活性型ビタミンDが必要不可欠という事です。

その活性型ビタミンDと同じく必要不可欠なのがカルシウムです。
カルシウムと聞くと真っ先に牛乳を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?
確かにカルシウムの代名詞といえば牛乳です。

しかし、カルシウムが含まれているのは乳糖の部分で、これを分解しなければカルシウムはほとんど摂取できません。
この乳糖を分解する酵素をラクターゼと言いますが、これは成人の僅か15%の方しか持っていません。
赤ちゃんの頃(三歳ぐらいまで)は皆持っていますが、ほとんどの人が年を重ねるにつれて消失していきます。

そのため、牛乳をたくさん飲んでもカルシウムを摂取したことにはならないんですね。
それどころか、カルシウムの飲み過ぎで血液が産生に偏ってしまうと、体内に存在するカルシウムを使って中性に戻そうとします。カルシウムが足りない場合は骨から持ってきます。

カルシウムを摂ろうとしてカルシウムを消費している。

これだと本末転倒ですよね?

ですから、カルシウムを摂取したいという方は煮干しやひじきを摂取するのがいいと思います。
小松菜もカルシウムを多く含む食材なので今度スーパーで見かけたら買ってあげてください。

いくらカルシウムが多く摂取できるとはいえ、偏った食生活、不規則な生活をしていると身体も上手に働いてくれません。

規則正しい生活に適度な運動、バランスの取れた食生活を心掛けてください。

晴れた日にはお散歩を!!

でわでわ。


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