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コアトレ☆①
- ■2016/06/25 コアトレ☆①
-
こんにちは＾＾
コアトレ第一回目は。バランスのポーズです！
呼吸に合わせて楽しく行いましょう☆
四つん這いから、息を吸いながら
片足を浮かせます！
この時、背骨や骨盤が左右どちらかに
転がらないように、床と平行を保ちます！
吐いて、元の位置に戻します。
お腹を意識して、バランスを取るのがコツです☆
まずは、片手ずつ浮かせて、片足ずつ浮かせて、
慣れてきたら、右手と左足、
左手と右足を同時に浮かせてみてください＾＾
慣れてきたら、浮かせた状態で、２～3呼吸
キープしてみるのも良いですよ！
夏までに、シェイプアップです＾＾
いしい
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