肩凝り解消ストレッチ☆座位バージョン
- ■2016/06/16 肩凝り解消ストレッチ☆座位バージョン
-
こんにちは^^
肩凝りにオススメしているストレッチは、
いくつかありますが、今日は、ヨガを
取り入れたストレッチをご紹介します!!
お馴染みの「鷲のポーズ」の手の形です!!
①両手を真横に伸ばします。
②右手が上に来るように交差させます。
③そこから、肘を前げ、左右の手の甲が
向かい合わせまる。
(写真では、もう1回絡ませて、
掌を向かい合わせてますが、無理せず、
手の甲でやってみてください)
④目的は、肩甲骨の間を開きます。
➄今度は、左手が上に来るように組み替えて
①~④の流れで行います。
続いて、カウンターのストレッチ!
①手を組んで、肩甲骨を寄せます。
②出来そうだったら、拳を背中から少し話します。
是非、やってみてください^^
いしい
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