五月病ならぬ六月病｜蒲田整体トリニティカイロプラクティック

■2016/05/25 五月病ならぬ六月病

こんにちは　トリニティ蒲田です。

さて、気が付けばもう五月も終わりかけています。
もうすぐ六月に……。

という事で、今日は六月病について書きたいと思います。

みなさん六月病って聞いたことありますか？
中々聞きなれない言葉ですよね。

ざっくばらんに言いますと五月病の六月バージョンらしいです。
新社会人が研修を終え、本格的に仕事が始まると現れやすい症状のようです。

体がだるい、疲れが取れない、頭が重い、食欲がない、吐き気がする……などの身体的症状が特徴的です。

改善するには生活習慣を整える必要があります。
疲れをとるためにたくさん寝る、甘いものをたくさん食べる、リフレッシュのため無理に外出する……これらは逆効果です。

睡眠のとりすぎはメラトニンの分泌を減少させてしまいます。メラトニンとは睡眠の質を向上させる脳内物質で、日中に十分体を動かしてあげると分泌量が多くなります。
「疲れをとるためにずっと寝るようにする」と言うのは実は逆効果なのです。休みの日でもいつも通りの時間に起きるように心がけましょう。

甘いものをたくさん食べるのは血糖値が急上昇しすぎてしまい、その後急降下してしまいます。血糖値が急激に低下するとどっと疲れた感じが出てしまいます。かえって体調が悪くなると感じるくらいです。
甘いものを食べるとストレスが解消され、リラックスできるかもしれませんが、たくさん食べればその分体調が良くなるというものではないので注意しましょう。

六月病の症状は急激に現れるかもしれませんが、急激に回復するものではありません。生活習慣を整えることで徐々に良くなってくるものです。
一気に改善しようと無理はせず、長い目で見て改善していきましょう。

みなさんも六月病には注意してください。

でわでわ。


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