冬バテ｜蒲田整体トリニティカイロプラクティック

■2016/02/09 冬バテ

こんにちは　トリニティ蒲田です。

今年は暖冬暖冬と言われていましたが、ここ最近になって寒いと感じる日がちょくちょく出始めました。
みなさんは体調を崩されていないですかね？

今週末は雨の予報ではありますが、気温が１７℃ぐらいになるそうです。
そのあと急激に下がるようなので気温差には注意しましょう。

さて、今日は夏バテならぬ冬バテについて書きたいと思います。

冬バテ――あまり聞き慣れない言葉かもしれません。
症状としては倦怠感やイライラ、筋肉の凝り、頭痛、寝つきが悪くなる、風邪をひきやすいなどです。
その原因は寒さや忙しさなどのストレスとされています。

体に活動を促すにさせる交感神経、リラックスさせて体に休息を与えようとする副交感神経。
この二つは自律神経と言われ、シーソ―のように片方が活発になればもう片方が抑制されるというもの。

冬場、特に年末年始は楽しいイベントも多く、多少忙しくても無理しがちです。また忘年会、新年会などの飲食の機会も増え、内臓にかかる負担はいつも以上。
このような生活が交感神経ばかりを働かせ、副交感神経が働く機会を失わせています。

また、寒い日が続くと体は筋肉を緊張させ熱を産生しようとします。この状態は交感神経が活発な状態であり、この状態が続くという事は副交感神経優位な状態に切り替われないことを示します。

寒いからと言って暖房の効いた部屋や炬燵に入ってゆっくり過ごしていると筋力が衰えるため代謝が悪くなり、余計に疲れが取れにくくなります。

冬バテから身を守る、冬バテを改善するためには自律神経のバランスを整えることを意識しないといけません。この場合、交感神経を抑制させるよりも、意識的に副交感神経の働きを高めてあげることが重要になってきます。

特に意識した方がいいのは呼吸と姿勢です。
寒さやストレスで自律神経が緊張している時は、自然と呼吸は浅くなり、姿勢も前かがみになりがちです。意識的に胸を広げ、深呼吸することを心掛けましょう。

暖かくすることも大事なので、防寒対策はしっかりと。

でわでわ。


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