冷え性の原因と対策｜蒲田整体トリニティカイロプラクティック

■2015/12/04 冷え性の原因と対策

こんにちは　トリニティ蒲田です。

昨日は生憎の雨でしたが、今日は綺麗に晴れていい天気です。
予報ではこのまま一週間ぐらいは晴れが続くようなので、一安心です。

さて、今日は冷え性の原因と対策です。

一言に冷え性と言っても色々と種類があることはご存知ですか？
・手先足先が冷える四肢末端型
・下半身が冷える下半身型
・お腹が冷える内蔵型

と、代表的なものが三種類あるといわれています。

　四肢末端型の原因
無理なダイエット、運動不足の人がなりやすい。
　食事制限に頼るダイエットは体内のカロリーが不足してしまい、十分な熱量を産生することができなくなります。　そうなると熱を逃がさないように身体の中心に血液を集めるように血管が収縮するため、指先が冷えてしまうのです。
　四肢末端型の対策
　正しい食生活と規則正しい生活習慣を身につけ、軽くでいいので筋肉トレーニングをし、筋肉量を増やしましょう。筋肉が少ないと血液を上手に運ぶことができません。

　下半身型の原因
PC作業、中腰姿勢、高齢者の人がなりやすい。
　腰やお尻に負担をかけると足に行く血液の流れが悪くなってしまいます。足を動かすことが少なくなってくるとなりやすい冷えです。
　下半身型の対策
　足を動かさないことが大きな原因になっているので、ウォーキングや軽い運動ができると良いですね。上記のものができないのであれば、足首をしっかり動かすことが大事になってきます。

　内蔵型の原因
ストレス、不規則な生活の人がなりやすい。
別名：隠れ冷え性
　血管に作用する交感神経の機能が低下し、内臓が冷えてしまう状態です。免疫力が低下し、病気に罹りやすい厄介な冷えです。
　内蔵型の対策
　身体を冷やす食べ物・飲み物は避け、湯船につかりじっくり身体を温めましょう。たんぱく質を摂ると良いです。

※身体を冷やす食べ物の例
・トマト、キュウリ、ナス、レタスなど

これからどんどん寒くなってくると思います。
防寒対策怠らないように！！

ではでは。


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