上殿皮神経障害とは？腰からお尻にかけての痛み・痺れの原因と対策

腰からお尻、そして太ももにかけてのしびれや痛み…
それは「上殿皮神経障害」の可能性があります。

この記事では、上殿皮神経障害の原因、症状、予防法、そして蒲田の整体院「トリニティカイロプラクティック」でのアプローチまで詳しくご紹介します。

上殿皮神経障害とは

神経の役割と障害のメカニズム

上殿皮神経は、腰椎（腰の骨）から出てお尻の皮膚に分布し、感覚を伝える働きをしています。この神経が周囲の筋肉や関節などにより圧迫・牽引されることで、痛みやしびれが生じるのが「上殿皮神経障害」です。

姿勢の崩れ、筋肉の緊張、腰椎の歪みなどが原因となり、慢性的な神経の炎症を引き起こします。

上殿皮神経障害の主な原因

• 長時間のデスクワークや車の運転

• 猫背・反り腰などの不良姿勢

• 運動不足による筋力・柔軟性の低下

• 肥満による骨盤・腰椎への負担

• 妊娠・出産後の骨盤のゆがみ

• 加齢や過去の腰部外傷

まれに、腫瘍や感染症などが原因になるケースもあります。

他の病気との違い（鑑別が重要）

上殿皮神経障害は以下の疾患と症状が似ているため、正確な診断が重要です。

• 坐骨神経痛：お尻から脚にかけての広範囲な痛み

• 椎間板ヘルニア：椎間板が突出して神経を圧迫

• 脊柱管狭窄症：歩行時に症状が悪化しやすい

→ 上殿皮神経障害は「特定の圧痛点」が存在することが特徴です。

上殿皮神経障害の症状

痛みの部位とパターン

• 腰からお尻、太ももの外側にかけての痛み・しびれ

• 持続的／間欠的に現れ、姿勢や動作で悪化

• 「焼けるような痛み」「ピリピリする痺れ」などの感覚異常

多くは片側ですが、両側性のケースもあります。

日常生活への影響

• 長時間の座位や歩行が困難

• 夜間痛による睡眠障害

• 集中力の低下、ストレス増加、精神的疲労

症状を悪化させる要因と緩和法

悪化する行動

• 長時間の同じ姿勢（座りっぱなし・立ちっぱなし）

• 重い荷物を持つ

• 急な動作や体のひねり

• 寒冷や精神的ストレス

緩和の工夫

• 適度な休憩とストレッチ

• 温湿布や入浴で筋肉を温める

• リラックスできる環境づくり

上殿皮神経障害の予防と再発防止

日常生活で心がけること

• 正しい姿勢を意識（椅子に深く座る、背筋を伸ばす）

• 30〜60分に1回は体を動かす

• 無理のない運動（ウォーキング・水泳など）

• 睡眠を十分にとる

• ストレスをため込まない生活習慣を

ストレッチとエクササイズの重要性

• お尻（大臀筋）のストレッチ

• ハムストリングのストレッチ

• 体幹トレーニング（プランク・ドローインなど）

継続的に行うことで、腰や骨盤の安定性が増し、再発予防に効果的です。

トリニティカイロプラクティック蒲田でのアプローチ

当院では、上殿皮神経障害に対し、以下のようなアプローチを行います。

• 骨盤や腰椎の関節機能検査

• 関節の可動性を改善するカイロプラクティック施術

• 筋肉の柔軟性や神経の働きを回復

• 日常生活やお仕事中の姿勢指導

• ご自身に合ったストレッチ・エクササイズの提案

症状の原因を丁寧に探り、根本改善をめざします。

まとめ：上殿皮神経障害とうまく付き合うために

上殿皮神経障害は、適切な対処で改善が期待できる症状です。
放置せず、正確な診断と早めのケアを心がけましょう。

✔ 症状を感じたら、まずは専門家へ相談
✔ 姿勢・生活習慣の見直しで再発予防
✔ ストレッチや体幹強化を日課に

つらい痛みやしびれでお悩みの方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください。

よくある質問（FAQ）

Q：市販の湿布や痛み止めで治りますか？
A：一時的な痛みの緩和には有効ですが、根本改善には姿勢や神経の働きを整えるアプローチが必要です。

Q：この痛みは坐骨神経痛とは違うの？
A：似ていますが異なります。上殿皮神経障害は表在の皮膚感覚に関わる神経で、圧痛点が明確にあります。

Q：カイロプラクティックは安全ですか？
A：当院では、国際基準に基づいた検査と施術を行っております。初めての方でも安心してご相談ください。

📍トリニティカイロプラクティック蒲田

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