走っていると膝が痛い
- ■2014/08/08 走っていると膝が痛い
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こんにちは トリニティ蒲田です。
連日30℃越えの日が続いていますが、みなさん体調を崩されていないでしょうか?
気温、室温が高いところに長時間いると熱中症になり危険です。無理せず涼しいところで休むようにしましょう。
さて今日は走っていると膝が痛くなる症状についてです。
別名をランナーズニーといいます。
症状としては走っていると膝の外側が痛くなるというものです。
痛みの原因は膝をまたいでいる腸脛靱帯が膝のところでこすれて炎症を起こしてしまったがため起こります。
理由は膝の使いすぎや柔軟不足です。
度重なる膝への刺激は炎症を引き起こしてしまいます。また、質の準備体操を十分にしていない状態で急激な負荷をかけてしまうと損傷を起こし、こちらも炎症を起こしてしまいます。
予防としては十分な準備体操をすることと運動後のクールダウン、膝に極度の負荷をかけることを避け、しっかりと休息をとる、です。
痛みが出てしまった場合には氷水で冷やすようにしましょう。
怪我をしてからケアするのでは遅いんです!
怪我をする前にケアする習慣をつけるようにしましょう!
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