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筋肉痛の原因
- ■2014/06/06 筋肉痛の原因
-
こんにちは トリニティ蒲田です。
今日は誰しもが経験したことのあると思われます筋肉痛について書きたいと思います。
筋肉痛のキッカケは激しい運動です。
しかし、ただ激しい運動をすれば筋肉痛になるかというと、そういうわけでもありません。
筋肉の作用は伸びたり縮んだりですが、力を発揮するのは基本的に縮んでいる時になります。
ですが、状況によって伸びている時に力を発揮する場合もあります。この時、筋肉にかかる負荷は縮んでいる時にかかる負荷よりもはるかに大きいです。
そのため筋繊維が小さく断裂してしまいます。
この筋繊維の断裂が筋肉痛の基になるのです。
筋繊維が断裂することによって、その損傷を回復させると同時に、以前の筋肉より強く、太くする作用があります。
このことによって筋肉は強化されていくといわれています。
力を付けたり、筋肉を太くしたい場合はわざと筋肉痛を起こさせることも必要になると思います。
トレーニングなどは目的に合わせて使い分けるようにしましょう。
次回は筋肉痛の痛みのメカニズムについて書きたいと思います。
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