足が攣る(つる)
- ■2014/06/03 足が攣る(つる)
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こんにちは トリニティ蒲田です。
今日は足が攣るという症状(こむら返り)について書いていきたいと思います。
『攣る』というのは筋肉が痙攣を起こしているということです。
痙攣は発汗などによる脱水とミネラル不足や、神経の異常反射などが原因です。また、極度の疲労でも起こります。
足の筋肉は常に体重を支えており、動く時には使われる筋肉ですので、負担をかけないというのは難しい部位でもあります。
足を攣らないようにするための予防は、しっかりとした水分補給と十分なストレッチです。
『のどが渇いた』と感じるころにはもう脱水症状は始まっています。こまめに水分補給をするようにしましょう。
ストレッチは疲労と溜めないために不可欠です。
運動前後や寝る前はもちろん、仕事の合間にも出来るとなお良いです。
6月になったばかりというのに暑い日が続いています。
汗をかいて脱水症状や熱中症になる人が増えるので、
みなさんも気を付けてください。
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