急な痛みは冷す？温める？｜蒲田整体トリニティカイロプラクティック

■2014/04/14 急な痛みは冷す？温める？

こんにちは。トリニティカイロプラクティック蒲田店です。

この1ヶ月ほど、寝違えやぎっくり腰といった急性の痛みで来院されるかたが増えてきているように感じます。

そのような患者さんたちからよく聞かれるのは、
「寝違えやぎっくり腰みたいなときって冷やしたほうがいいの？それとも温めたほうがいいの？」
という質問。

ひとことに寝違え、ぎっくり腰、といっても原因や症状は様々ですので、断言することは難しいのですが、
温めた方がいいのか、冷やした方がいいのか、その目安になる症状がいくつかあります。

安静時痛：じっとしているとき、動かしていないときにも痛みがある
動作時痛：動かすと激痛が起こる
発赤、腫脹：患部やその周辺が、赤くなったり腫れたりしている
感覚鈍麻、過敏：患部やその周辺を触った時の感覚が鈍く感じたり、ピリピリした感じがしたりする。

以上のような症状がある場合は
患部で炎症反応が起こっている可能性があります。
この場合は温めてしまうと、痛めた場所の治癒が遅れてしまうので温めるのではなく、冷すようにしましょう。

氷水を使った氷嚢などがベストですが、難しい場合はアイスノンや保冷材などをつかっても可です。
おおそよ10分アイシング、10分休息、を交互にくりかえすのが効果的です。
長時間連続して冷やし続けると、かえって症状が悪化する場合がありますので注意してください。

炎症自体はだいたい2,3日で自然におさまることが多いですので、それ以降は温めることもいいでしょう。
逆に2,3日を過ぎても痛みや腫れが変わらない場合は、一度整形外科などを受診することをオススメします。




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