ダイエット中の砂糖の役割｜蒲田整体トリニティカイロプラクティック

■2017/05/11 ダイエット中の砂糖の役割

こんにちは　トリニティ蒲田です。

だいぶ暑くなってきましたね。
まだ5月の半ばだというのに20度後半……
これからの季節が心配です。

さて、今日はダイエット中の砂糖について少し書きたいと思います。

健康やダイエットのために砂糖を全く摂らないように意識している人が多いのではないでしょうか？

砂糖　＝　太る　=　敵

と考えてしまっている人がほとんどだと思われますが、実はダイエット中に全く砂糖を摂らないのはよろしくないのです。

砂糖のカロリーは1グラムあたりおよそ4キロカロリー。
コーヒーなどに入れる砂糖スティック1本はおよそ14キロカロリー。
ごはん一杯分がおよそ160キロカロリーなので、砂糖スティック約11本分という事になります。
そう考えると、砂糖も意外と低カロリーだと思いませんか？

ケーキや洋菓子などまで行くとさすがに量が量だけに太ってしまうかもしれません。ですが、少量の砂糖であればむしろ摂った方が良いのです。

砂糖は満腹中枢を刺激する作用があり、空腹感を抑える効果があります。さらに、ブドウ糖単体と比べると血糖値は上昇しづらいのです。間食時に賢く利用すれば、ダイエットの大きな手助けをしてくれるかもしれません。

さらに言えば、糖は脳の栄養素のあたります。
仕事や勉強などに脳をフル回転させるためには、砂糖は脳の必要不可欠な栄養供給減なのです。

どうですか？

砂糖が必ずしも悪いやつではないという事がわかってもらえたでしょうか？
全く摂らないようにするよりも、要所要所で適量摂ることが健康、しいてはダイエットに有効です。

くれぐれも摂り過ぎには注意しましょう！！

でわでわ。


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