夏バテ
- ■2016/07/08 夏バテ
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こんにちは トリニティ蒲田です。
さてさて、最近はめっきり暑くなりました。
つい先日は34度を記録したとか……
山梨の方では38.8度というニュースも……
暑いのは嫌ですね~。
今日も30度くらい出ていたみたいです。
お昼ぐらいには雲が捌ける時間帯もあり、そんな時に外に出ていたものだから腕がこんがりと焼けています。
暑いのはホント勘弁です。
さて、今日はそんな暑さからくる夏バテについて書きたいと思います。
「体がだるい」「食欲がない」などの症状が出る夏限定の慢性疲労のことです。
夏バテは次の要因が重なって起こるといわれています。
・高温多湿による体力の消耗
・栄養不足とアンバランス
・睡眠不足
・脱水
気温が高くなると、それに伴って上がった体温を下げるために体内で血管が拡張し、血液を多く流しているので心臓に負担がかかります。そして、汗で水分がなくなる分、ドロドロとした粘り気のある血液になってしまいます。これも心臓に負担をかける原因となります。
負担がかかればかかるほど余計なエネルギーが必要になります。
エネルギー補給のために必要なのは食事です!
バランスの取れたやつです!
冷たいものだけじゃダメです!
麺類だけではダメなんです!
体内でエネルギーを生産するのはビタミンB群です。特にB1が不可欠です。あっさりしたものにはB1がほとんど含まれていないので不足しがちになります。
B1は豚肉に多く含まれています。
生姜焼きとか食べたいですね……
他には豆腐、枝豆、ハム、ウナギの蒲焼きなど。
ニンニクやネギなどがB1の吸収を早めてくれるので、一緒に食べられる料理がいいですね。
水分補給を忘れず、夏バテにならないように頑張りましょう。
でわでわ。
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