水分不足――脱水――に気をつけて!!
- ■2016/07/05 水分不足――脱水――に気をつけて!!
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こんにちは トリニティ蒲田です。
気が付けばもう7月になりましたね。ここ数日暑い日が続いていましたが、今日はずいぶんと涼しい。
昨日は日中外回りをしていたので前腕やら顔が真っ赤に日焼けしてしまいました。
何やら明日からまた徐々に気温が高くなるとのこと。
今年は観測史上最も暑い夏が来るそうなので、皆さんこころしておいてください。
さて、今日は暑い日に陥りやすい水分不足について書きたいと思います。
この時期によく耳にする脱水症状が有名ですね。
簡単に言えば体の中から必要な水分が不足してしまう事です。さて、水分が不足してしまうとどういった不具合が起こるでしょう?
【体の水分】と聞いて多くの人が【血液】のことを思い浮かべるでしょう。
血液から水分が抜けてくると、一定量の血液に対しての赤血球やら白血球やらの割合が多くなりドロドロの血液になってしまいます。そうすると体中を滞りなく駆け巡ることが難しくなり、全身に酸素を上手に送れなくなってしまい、様々な症状が現れてきます。
1つは集中力の低下。
さらに栄養素が十分に吸収できなくなり、体調不良になりやすいです。
最後に梗塞。脳や指先などの細い血管に血液が詰まってしまいます。
脳梗塞とか怖いですね……。
そうならないためにもしっかりと水分補給を心掛けなければ!!
水分を取るタイミングとしては
・寝る前、起きた後。
・運動前、運動後。
・飲酒前、飲酒後。
が良いとされています。
成人の体の6割は水分で出来ていると言われています。こまめに水分補給をして水分不足にならないように気をつけましょう!!
でわでわ。
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