体側ストレッチ☆
- ■2016/06/28 体側ストレッチ☆
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こんにちは^^
体側を伸ばすストレッチをご紹介します♪
腰関わる筋肉、股関節に関わる筋肉、
肩甲骨に関わる筋肉など、様々な筋肉が伸びます。
ヨガのポーズ(門のポーズ)です。
膝立ちになります。両膝は腰幅に開きます。
まず、右足を真横に伸ばし、土台を安定させます。
吸う息で、左手を天井に一度伸ばします。
吐きながら、右斜め上に向かって伸ばします。
息を止めずに、2~3呼吸して、
吸う息で上体を戻します。
反対側も同様です。
膝が痛い方は、タオルか何かを
しいてあげてくださいね。
いしい
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