猫背解消ストレッチ☆
- ■2016/06/24 猫背解消ストレッチ☆
-
こんにちは^^
ついつい前のめりになってしまう方、
背骨を緩く伸ばすストレッチをお伝えします!
うつ伏せから、両肘をつきます。
前腕は、だいたい肩幅に広げます。
肩の真下に肘が来るようにします。
両手はパーの状態で開いておきます。
ゆっくり状態を起こします。
肩が耳の方に持ち上がっていたら、
肩の力を抜きましょう!
初めは、10秒キープを3セットから
繰り返してみてください!
背中が張って、辛い方、是非、
試してみてください^^
いしい
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