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お尻のストレッチ仰向け編☆
- ■2016/06/22 お尻のストレッチ仰向け編☆
-
こんにちは＾＾
以前、腰痛予防に、お尻のストレッチを
ご紹介しましたが、仰向けで出来るストレッチを
お伝えします！
男性に多い、がにまたの状態で、
足の外側に荷重がかかりやすい方は、
股関節を外旋させる筋肉が硬くなりやすいです。
代表的な筋肉、梨状筋を伸ばすです！
仰向けで、両膝を立てます。
そこから、左足の外踝（そとくるぶし）が
右腿の上に乗せます。
右足を体に近づけるように抱えます。
右手は外側から普通に抱え、左足は、
輪っかを通すように抱えます。
左側のお尻が伸びていたら正解です！
反対側も同様に伸ばします。
分かりづらい場合は、担当の先生に、
お気軽にご相談くださいね＾＾
いしい
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