季節の変わり目のぎっくり腰に注意！｜蒲田整体トリニティカイロプラクティック

■2014/03/09 季節の変わり目のぎっくり腰に注意！

こんにちは　トリニティ蒲田です。

3月も半ばまできましたが、まだまだ肌寒い日が続いています。

これからの時期は暖かくなったり、寒くなったりの日々が繰り返されると思います。
俗に言う『三寒四温』ですね。

そんな気温が安定しない時期に起こりやすいのがぎっくり腰です。

急激な気温の変化に体が上手に対応できないと、普段何気なく行っている動作の負荷でも、耐え切れず筋肉が傷んでしまいます。

そうならないためには、
・防寒をしっかりする
・同じ姿勢をとり続けない
・ストレッチなどをして筋肉を柔軟に保つ

などがあります。

しかし上記のようなことに注意していても不意の動作でぎっくり腰になってしまうケースも少なからずあります。

気を付けていただきたいのは初動です。
何気なく動いた時に傷めるケースが多いです。
対策のアドバイスとしては動く時に腹筋と背筋に力を入れる習慣をつけることです。

腰周りの筋肉のベルトがしっかりと支えてくれるとぎっくり腰になりづらくなります。

みなさんもぎっくり腰には気を付けてください。
初動ですよ、初動。


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