うつ伏せの寝方について
- ■2015/11/13 うつ伏せの寝方について
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こんにちは トリニティ蒲田です。
今日は11/13です。
13日の金曜日ですよ!!
…………
さて、今日はうつ伏せ寝について書きたいと思います。
うつ伏せの姿勢で寝る人の割合は仰向けや横向きよりも少ないみたいですね。
トリニティ蒲田でもあまりお勧めしていない寝方です。
うつ伏せ寝の姿勢は他の寝姿勢よりも気道を確保できるので、呼吸がスムーズになり、深い眠りにつきやすいといわれています。
いびきがひどい人や睡眠時無呼吸症候群の人たちはこの寝姿勢が寝やすいそうです。
ただし、うつ伏せ寝には多くのデメリットが存在します。
まず、身体の重さが胸やお腹にかかるので内臓に負担をかけている(という説もあります)。
腰を反らしすぎる傾向にあるので腰にかかる負担が増えます。
うつ伏せで寝る際は呼吸のため大なり小なり首を横へ倒します(捻ります)が、それは首や顎にものすごく負担をかけます。
顔にしわができやすかったり、顔がゆがんでしまったり、顎関節症になってしまったりする可能性があります。
自分が最も楽な姿勢で寝るというのが一番良いのですが、うつ伏せ寝は身体にはあまりよろしくない寝方とされています。特に首や顔。
今日も最高気温は17,8度ということですが、かなり肌寒くなってきています。
身体が冷えると免疫力が落ちますので風邪などの病気に罹りやすいです。
温かい格好を心掛けましょう。
ではでは。
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