カフェインの摂取による効果｜蒲田整体トリニティカイロプラクティック

■2015/02/11 カフェインの摂取による効果

こんにちは　トリニティ蒲田です。

ここ数日寒い日が続きましたが、体調は崩されていないですか？
今後の予報では来週あたりからまた冷えてくるとのことなので、防寒対策はしっかりとしておきましょう！

さて、今日は多くの方が摂取しているであろう、カフェインについて書きたいと思います。

『目覚めの一杯』や『息抜き』の際にコーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインを含んでいる飲み物を口にする機会が多いのではないでしょうか？

眠気覚ましや気分転換に有効とされるカフェインですが、時には胃痛などの体調不良が引き起こされることもあります。

カフェイン摂取のメリット
　・眠気覚まし
　・頭痛の緩和
　・筋肉疲労の回復
カフェインは脳内の中枢神経に作用したり、血管を収縮させたり、血流をよくする働きがあります。
※但し、適量に限る

カフェイン過剰摂取によるデメリット
　・頭痛
　・貧血
　・睡眠の質の低下
　・自律神経の乱れ
胃液の分泌を促す作用、鉄分･亜鉛などのミネラルの吸収の阻害、交感神経を働かせるため副交感神経が働きづらくなる。

適量はコーヒーカップ5～6杯/日です。

カフェインの過剰摂取を続けてしまうとカフェイン依存症になり、摂取できない時間が続くと様々な症状が出るようになります。
　・頭痛
　・倦怠巻
　・ぼ～っとする
　・吐き気
　・注意力散漫
　・眠気
などが現れることが多いです。

カフェインを摂らずにいると上記のような症状が現れる場合には、カフェイン依存症の可能性が高いです。
少しずつでいいのでノンカフェインやローカフェインの飲料物に切り替えましょう。


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